CIENCIA Y TECNOLOGÍA
Primero de secundaria
Sesión 24
TUTORÍA
Tercero "A" - Secundaria
Sesión 24
FICHA Nro. 03-Setiembre (SEMANA 24)
APELLIDOS Y NOMBRES: __________________________________________
FECHA: _______________________
“APRENDIENDO A GESTIONAR NUESTRAS
EMOCIONES EN FAMILIA”
REFLEXIÓN SOBRE LA HISTORIA DE SARA
I. Responde las preguntas
1. ¿Te ha sentido identificada o identificada con la historia de
Sara? ¿Por qué?
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2. ¿Si estuvieras en el caso de Sara ¿Cómo podrías mejorar la relación con
tus hermanas y tus padres?
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3.
¿Qué habilidades crees que puedes
desarrollar para mejorar tu estado de ánimo?
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RECOMENDACIONES
PARA APRENDER A GESTIONAR NUESTRAS EMOCIONES Y PODER CONVIVIR MEJOR EN FAMILIA
1.- FORTALECER NUESTRO AUTOCONOCIMIENTO Y
RECONOCIMIENTO DE EMOCIONES. Es importante identificar y aceptar las
emociones que vivenciamos, tanto en nosotros como en los demás; esto nos
permitirá no tenerles miedo cuando lleguen o las percibamos en los demás.
Además nos permitirá pensar en cómo podemos reaccionar para comunicarlas sin
afectarnos ni afectar a los demás y ser empáticos frente a las emociones de los
demás.
2.- ESTABLECER ACUERDOS DE CONVIVENCIA. Al igual que en tu aula o
tu colegio, en tu hogar es sumamente importante que puedan establecer acuerdos
de convivencia, estos acuerdos permitirán establecer algunos puntos o acuerdos
a ser respetados por todas y todos, ya que fueron establecidos en consenso.
3. COMUNICACIÓN ASERTIVA. La comunicación es
el aspecto más importante en las relaciones humanas, especialmente en la
familia ya que en el diálogo se comparten las necesidades, ideas y sentimientos
de las personas es decir que se expresa lo que se siente y se escucha al otro.
Algunas características de una comunicación asertiva son: Se escucha sin
interrumpir, se defiende derechos y necesidades sin ofender, humillar, ni
intimidar a la otra persona, se mantiene contacto visual con la otra persona
mientras se conversa, se mantiene un tono de voz adecuado. También es
importante poner en juego la capacidad de empatía para comprender las emociones
del otro, la creatividad para proponer alternativas y llegar acuerdos y cumplir
con los acuerdos.
La
gestión emocional es el proceso de autorregular las emociones de manera
voluntaria y consciente para el bienestar propio y el de los demás. Si no sé
gestionar mis emociones entonces no lograré comunicarme asertivamente y
promover una buena con mi familia.
¿CÓMO PODEMOS REGULAR
NUESTRAS EMOCIONES?
1.- LA RELAJACIÓN PROGRESIVA, _______________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________
2.- LA RESPIRACIÓN CONSCIENTE. _____________________________________________________
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3.- PRACTICA EL ARTE. _____________________________________________________________
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4.- TOMAR DISTANCIA DE LA
SITUACIÓN__________________________________________________
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5.- CONVERSACIÓN CON OTRA PERSONA. _______________________________________________
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PROYECTO: “GESTIONO MIS EMOCIONES CON FIRMEZA”
Escucha
con cuidado las instrucciones y hazlo, tu puedes!!!
Instrucciones: Identificar las
situaciones en las que se han sentido desbordados por sus emociones y plantea
acciones te permita manejar la situación de mejor manera.
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SITUACIONES
QUE DESBORDAN NUESTRAS EMOCIONES |
ACCIONES
PARA MANEJAR LA SITUACIÓN |
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¡No olvides de guardar tus trabajos en tu portafolio!
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